Siema wszystkim Potrzebuję porady Kiedyś dawno temu w 2 LO bawiłem się w siłownię - zero pojęcia o diecie Teraz od lutego postanowiłem coś ze sobą zrobic. Jechałem 6 tygodni FBW 15-10-5 (z podziałem pierwsze dwa tygodnie 15, następne 2 10, ostatnie 2 -5 powtórzeń w serii) Oczywiście progresja ciężaru dostosowana do ilości powtórzeń Do tego ABS [...]
Witam. Mam problem ze spożyciem Shock Therapy, dzisiaj brałem pierwsza dawkę i po prostu pijąc nie czułem smaku (zatkałem nos)i od razu płukałem usta wodą, bo gdy tylko pomyśle o tym smaku to mam odruch wymiotny. Może źle to rozpuszczam czy coś? Bo robię to w taki sposób, że jedną miarkę wrzucam do shakera, wlewam ok. 230-250ml wody, potrząsam z [...]
Witam od listopada chce ruszyc z nowym planem(cel masa),mialem chwilke czasu i wysmarowalem sobie takie cos (prosze o wyrozumialosc troche cienko u mnie z ukladaniem planu) 5x5 na duze partie,a na male serie laczone prosze o opinie,ewentualne poprawki. poniedzialek. plecy -sciaganie wyciagu gornego do klatki 5x5 -wiosl.hantla 4x10 -wiosl.koncem [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Na początku podkreślę, że tym systemem ćwiczę już od kwietnia. Wszystko fajnie, wszystko spoko, tylko mam jeden problem. W dniu kiedy robię klatkę i barki czuję się podle, bo gdy pocisnę na klacie, to barki mam już nie do życia. W konfiguracji: wyciskanie na ławce poziomej, wyciskanie skośne, a potem wyciskanie [...]
Siemanko wszystkim. Jak w temacie, jestem po toksycznym uszkodzeniu wątroby, wątróbka zregenerowana, wyniki cacy, przymierzam się do jakiejś lekkiej bombki na propku, bo brakuje mi tego testosteronowego wow, jak myślicie poczekać jeszcze z pół roku czy mogę juz coś delikatnie wrzucić?
Witam ! Ćwiczę od jakiś 6 miesięcy w domu. Od jakiś dwóch tygodni zauważyłem rozstep podczas cwiczenia ale myślałem że może to podczas nadmiernego wysiłku ale niestety nie bo mam go już cały czas. Pojawił się w miejscu między pachą a klatka piersiowa. Jak temu zapobiegać ? Bo nie chciałbym żeby poszło dalej A nie chce też przerwać ćwiczeń. Pije [...]
Zapraszam, pomóżcie http://www.sfd.pl/temat282773/ Dodaję ten tamet tutaj, ponieważ wydaje mi się, że najlepszą, najracjonalnijszą odpowiedź jednak uzyskam tu, w dopingu. Nigdzie więcej nie dodam zapytania do tego tematu poza dopingiem. Podjąłem też taką decyzję, bo zauważyłem, że już też był temat o ktoś dodał link do swojego artykułu na sfd i [...]
Cześć wszystkim mam takie pytanko, które brzmi: Czy po braniu kreatyny występuje taie zjawisko że mięśnie się "zlewaja" chodzi mi czy sa tak samo widoczne i podkreślone jak zanim weźmie się kreatynę?? Czy też wyrazistość mięśni jest taka jak była przed braniem kreatyny. Bo do tej pory robiłem trochę rzeźbe i zależy mi na tym nie chce żeby mi [...]
Mam 400 g mono z tauryną Treca plus gratis 500 g dextrozy. Do tego dokupie sobie jakieś białko, żeby uzupelnic braki i witaminki. Mam pytanie odnośnie tej dekstrozy wiele osób twierdzi, że tego typu dodatki są zupełnien ie potrzebne i tylko można się po tym zalać tłuszczem, ale skoro już to mam to to wezme. Nie ma tego tyle żeby do każdej porcji [...]
Cześć, to mój pierwszy post na forum. Mam problem - od niedzieli odczuwam silny ból stopy prawej a dokładniej śródstopie. Nie pamiętam żebym o coś uderzył, skręcił, itp. Nie wiem skąd ten ból. Trudno mi się chodzi, nie mogę założyć buta, noga jest lekko opuchnięta. W spoczynku nie boli. Byłem dziś na zdjęciu rtg stopy ale nic na nim w sumie nie [...]
Chciałbyz zrzucic kilka kilo i znajomy zaproponował mi coś takiego: I mieciąc Thyro-Cuts II + jakas therma, II i III miesiąc Tight i T3. Co o tym sadzicie i czego moge sie spodziewac??? mam na mysli takze efekty uboczne. I jak ma sie do tego alkohol bo szykują mi sie 2 wesela?? :)) Z góry dziekuje i pozdrawiam.
Co mam zrobić gdy np. jestem za znajomymi na polu, pije pare bronxow, a nagle zachciewa mi sie lac, ide w krzory, ale nie moge tego zrobic ;/, jednak gdy wroce do domu to leje hektolitrami, czy to jest jakaś fobia, czy coś? :/ jak sobie z tym radzić
[...] juz wiem kto wygral a kto przegral. Nie wiem jak Wam ,ale mi to przeszkadza, chyba kazdy woli ogladac walke nieznajac wyniku , i miec uczucie ,ze oglada sie LIVE. Zrobmy cos z tym bo to nie jest zaden problem poprzestawiac nazwiska, i poprzez ta glupia zamiane kolejnosci nazwisk nie ma zadnego spoileru... Ciekawi mnie co o tym myslicie. [...]
[...] tcm mega caps 1100 (300caps)olimpu dlugosc cyklu kreatynowego:7tyg(nie krocej nie dluzej) pytania: jakie dawki+kiedy? co dokupic?(nie mowie o wit min o3 bialku ...) cos do wzmocnienia dzialania?(ala tauryna..) co z laczeniem z coffaine?(za przeciw) od ost supl kreatyna minelo sporo czasu trening 4/tydz + aeroby 2/tydz o wszystkim [...]
[...] sobie specjalnego, ale chce wylaczyc/wlaczyc z/do jadlospisu te skrajnosci. Prosze o jakies cwiczenia, ktore bede mogl wykonywac najlepiej w domu, bez zadnych przyrzadow do cwiczen (ew. drazek, bo mam). Jesli sie da, to wolalbym cos co robi sie rzadziej, a intensywniej / jest trudniejsze. Licze na profesjonalna pomoc Dziekuje i pozdrawiam : ))
Proszę ocenicie mój trening FBW, zacząłem już nim ćwiczyć, narazie rezultaty mało widoczne, poza tym ze nogi mi zaczęły strasznie rosnąc, reszta troszkę się ruszyła. Powiem tyle ze po treningach jestem strasznie spompowany, zakwasów na szczęście brak, tylko odczuwam lekkie zmęczenie kolejnego dnia w niektórych partiach, nie wiem czy to źle czy [...]
Witam, nie jestem ekspertem w układaniu planów dlatego proszę o wyrozumiałość. Ćwiczę już od dość dawna zawsze bardziej pod kątem masy, bądź rzeźby. Nigdy nie ćwiczyłem pod siłę dlatego uznałem, że warto by było coś zmienić i spróbować czegoś innego. Jak osiągnę przyzwoity BF to mam zamiar zapodać ten plan czyli mniej więcej za dobre kilka [...]
witam 15 lat 176 cm wzrostu 66 kg sprzęt: tylko hantle 4kg plan jaki sobie ułożyłem , oceńcie czy dobry możecie mi coś pozmieniać , aby było dobrze ;] Wtorek BICEPS uginanie przedramion stojąc, uchwyt młotkowy - 3 serie 10 powtórzeń Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano- 4 serie 10 powtórzeń KLATA wyciskanie sztangielek [...]
Witam mam 25 lat i widzę u siebie Lardozę wystający brzuch i szyja do przodu, wiecie może jak można to wyleczyć czy są jakieś ćwiczenia ? albo przeciw wskazania czego nie robić na siłowni ? myślałem też o zakupie specjalnego gorsetu korekcyjnego do trzymania postawy typu Pajączek ale nie wiem czy to coś da...Mogę prosić o pomoc ? z góry dziękuję
[...] diete jak np pracuje na 14 jak jeść rano jak np ide na siłownie o 9 to wiadomo ze przed zjem tylko jeden posiłek i tu pytanie który , z nockami to samo , zawsze wstaje cos jem i smigał na siłownie wiec jak rozplanowac te posiłki oto ta dietka Posiłek 1 płatki owsiane 100g – 350 Kcal, B- 14g, W- 56g, T- 6.7g mleko 2% 200ml – 98 Kcal, B- [...]
